4 Dakikada Sımsıkı Kalçalar - 21 Gün Fit Kamp 15. Gün Egzersizleri

Teşekkürler! Arkadaşlarınıza da önerin!

Bu videoyu beğenmediniz. Dikkate alacağız!

Ekleme Tarihi by admin
0 İzlenme
Değişime Kalça egzersizleri ile devam ediyoruz.
Kadınların fiziki sorunlarının en başında basen ve kalça büyüküğü gelir. Bunları normale indirgemek için çeşitli yöntemler vardır fakat en sağlıklısı ve en önemlisi egzersiz yapmaktır. Bazı insanlar evde basen eritme egzersizleriyle bir yere varamayacağını düşünür fakat bu yanlıştır. Egzersiz olmadan, şok diyetler gibi saçma yöntemlerle asla fit görüntüye ulaşamazsınız. Bu yüzden de en etkili bulduğumuz egzersiz serisiyle devam ediyoruz.

Hareket 8-12 tekrar X 3
Hareket 8-12 tekrar X 3
Hareket 8-12 tekrar X 3
Hareket 8-12 tekrar X 3
Hareket 8-12 tekrar X 3
Hareket 8-12 tekrar X 3


Dikkat etmen gereken şeyler:
Nefes;
Elbette nefes alacaksan fakat egzersizleri yaparken nefesini tutma, kontrollü bir şekilde nefesi ciğerlerden boşaltmayı unutma.
Hız;
Egzersizleri uygularken acele etme, etkilerini görmek için hızlı uygulamak değil kontrollü ve odaklanarak uygulamak gerekli.

Sende egzersizleri uygula, değişimini bizimle paylaş bizde yayınlayalım…
Kategori
Yetişkin

Yorum Yazın

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.